Le perinee de la femme est sollicite en permanence, il travaille en continu et pourra perdre en tonicite.

Sport intense, tabagisme, accouchement ou bien menopause vont pouvoir etre des causes d’un plancher pelvien relache. C’est pourquoi dans ce post nous allons expliquer De quelle fai§on reeduquer son perinee de facon naturelle.

Qu’est-ce que le perinee ?

Avant de muscler son perinee Cela reste important de savoir ou le situer. Notre perinee egalement surnomme « plancher pelvien » reste une region anatomique regroupant quantite de muscles permettant de soutenir la vessie, l’uterus et le rectum. Celle-ci va de l’os du pubis au coccyx recouvrant ainsi le petit bassin d’une forme et de la taille d’un petit chance. Chez l’homme et la femme la structure de votre plancher musculaire est different mais sa fonction reste J’ai meme.

Quel reste le role en sphere pelvi-perineale ?

Ce hamac de muscles va venir jouer trois roles Afin de garantir l’equilibre dans votre corps :

• Soutenir et exercer une resistance aupres du bas pour maintenir tous les organes pelviens a savoir la vessie, l’uterus et le rectum.
• Permettre la contraction des sphincters pour ouvrir et fermer les differentes voies ; l’uretre, le vagin et l’anus.
• Contribuer au plaisir sexuel puisqu’un plancher musculaire profils matchocean tonique favorise les sensations au cours en penetration Afin de nos deux partenaires grace a toutes les contractions.

Quelles sont les causes de l’affaiblissement de l’anatomie pelvi-perineale ?

Notre plancher pelvien, etant place sous les organes de l’abdomen, subit de fortes pressions qui vont l’affaiblir et le rendre moins efficace au fil un moment. Encore, diverses facteurs contribuent a un perinee relache :

• J’ai grossesse et l’accouchement : chez ces dames enceintes le bebe sollicite fortement le perinee avec son poids durant la grossesse mais egalement lors de l’accouchement puisque si le plancher pelvien n’est pas tonique celui-ci peut se dechirer ou etre coupe (episiotomie).
• Le surpoids : pour votre IMC (indice de masse corporel) superieur a 40 et cela correspond a une obesite morbide, le risque de fuite urinaire est 6 fois plus important que pour une corpulence dite « normale ».
• Notre tabac : entrainant de possibles quintes de toux poussant le plancher pelvien vers le bas et fragilisant sa resistance.
• J’ai constipation : si elle est chronique elle va exercer une hyperpression abdominale.
• Quelques sports : claque de mettre des charges lourdes, d’effectuer des sports a impacts repetes (tel le foot, le basket, le tennis mais aussi le footing) mais aussi d’effectuer certains types d’abdos comme des crunchs peuvent etre votre risque puisque ce qui va exercer une forte pression dans le perinee. C’est donc a pratiquer avec moderation !
• Boire de l’eau en trop grande quantite : Afin de nos personnes souffrant d’incontinence, boire trop d’eau va sensibiliser la sphere pelvi-perineale.
• La menopause : le perinee devient moins tonique naturellement a partir de une telle periode chez l’actrice puisque des muscles vont se relacher.
• Le vieillissement : chez l’homme ou l’actrice le plancher musculaire se relache naturellement i  l’occasion un moment.
• Facteurs genetiques : le plancher pelvien est plus fragile chez quelques gens.

Quels seront les dangers d’un perinee moins tonique ?

De maniere generale, ces dames se rendent compte de leur perinee fragilise lorsque des desagrements interviennent. Ce muscle intime permet l’ouverture et la fermeture de l’uretre, du vagin ainsi que l’anus grace a la contraction des sphincters. Si une telle contraction n’est jamais optimale, les consequences d’un perinee relache sont multiples et nous pouvons en citer quelques :

• Une beance vaginale : survenant dans de multiples cas apres l’accouchement, votre beance vulvaire entraine une diminution des sensations au cours des rapports sexuels, votre mauvais maintien des tampons ou des gaz vaginaux.
• Risques de fuites urinaires au cours d’un effort qu’il soit leger ou intense (rires, toux, eternuements, ou port d’une charge). Egalement au repos avec une le desir constante d’aller a toutes les toilettes sans que la vessie soit emplie.
• Plus grave : une descente d’organe aussi appelee prolapsus genital.

Chez les hommes, nos problemes de relachement du plancher musculaire se font moins frequents. Neanmoins, les dysfonctionnements du perinee peuvent apparaitre vers la cinquantaine, en particulier a cause de la prostate .

Enfin, dans le quotidien d’un couple, 1 relachement du perinee chez l’homme ou chez l’actrice peut perturber l’existence sexuelle des partenaires. Par exemple, l’actrice va ressentir des douleurs ou une insensibilite et l’homme va se heurter a une impuissance sexuelle voir des problemes d’ejaculation precoce.

Ainsi, Cela reste important d’entretenir en permanence votre hamac de muscles Afin de conserver sa tonicite, ou bien faire en reeducation perineale si des troubles seront deja presents. Pour ceci nous vous proposons des solutions pour remuscler le perinee.

Quels paraissent les installations Afin de remuscler le plancher pelvien ?

Pour empi?cher les dysfonctionnements du perinee et renforcer nos muscles perineaux, vous pouvez effectuer seul de simples exercices au quotidien depuis i  domicile. Cela n’y a aucun contre-indications, neanmoins Cela reste conseille d’observer un professionnel pour apprendre avec lui De quelle fai§on Realiser convenablement les exercices.

Ainsi, maints installations existent pour reeduquer le perinee, nous vous proposons un exercice cree via M. Kegel, efficace et rapide pour la gymnastique perineale.

Avant de commencer ces exercices, des recommandations paraissent a suivre :

• C’est je veux conseille d’aller aux toilettes pour vider la vessie et le rectum. Effectivement, des organes pleins peuvent coder des douleurs.
• Pour bien pratiquer des exercices de Kegel, respirez de facon normale pendant le temps de l’exercice sans bloquer ce respiration.
• Evitez de contracter les fesses ou le sein. Pour ceci vous pouvez poser une main via votre ventre pour etre sur de ne point contracter nos pectoraux.