5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture

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Artdeseduire.com est content d’accueillir votre psychologue au sein d’ ses colonnes, pour parler d’un sujet qui nous affecte l’ensemble de : quand on n’arrive jamais a tourner la page, quand on a des difficultes a se remettre d’une rupture.

Nicolas vous donne plusieurs conseils faciles a appliquer Afin de ne point trop souffrir apres votre rupture et ne pas bruler des etapes. Bonne lecture !

Depuis que vous vous etes separes, la impression est qu’il ne s’est pas grand chose passe. Attache a cette dernii?re, vous l’attendez.

Ses derniers mots, ses derniers textos, vous ne cessez de vous les repeter.

J’ai fin de votre histoire d’amour ne date pas d’hier mais vous repensez encore a votre ex ?

Vous vous etes vus la derniere fois depuis trois mois et, pourtant, elle vous manque i  chaque fois autant ?

Grand merci, vous avez deja accompli la moitie du chemin en le reconnaissant ! Ils font deux etapes importantes a connaitre pour surmonter une rupture.

Premiere etape: Accepter ses Emotions

Si c’est votre que vous ressentez, laissez-les s’exprimer.

Si vous n’y arrivez jamais, demandez-vous pourquoi. Vous avez le droit d’etre triste et nostalgique.

Apres bien, c’est vous qui avez ete quitte. Vous l’aimiez, vous aviez sans doute des projets (ceux qu’elle connaissait et ceux dont vous n’avez pas eu moyen de lui parler) quand, sans prevenir, le couperet est tombe.

Ils font de quoi etre desoriente. Admettre que une telle rupture est douloureuse ne fera pas de vous quelqu’un de faible.

Vous avez investi une telle relation : s’en degager necessite une activite de renoncement de cela aurait pu etre. Et ca n’est nullement evident.

Si vous vous questionnez sur la gestion de vos propres emotions, je vous invite a analyser l’un des films d’animation Pixar Vice-Versa (2015) et a les interroger.

Gardez en tete que joie, colere, tristesse, peur et degout vous renseignent sur ce que vous vivez : considerez vos emotions comme des allies essentiels pour avancer.

Seconde etape : Savoir que vous avez eu votre mot a dire !

Pour surmonter une rupture, Il semble important d’avoir l’impression que, dans une telle triste histoire, vous avez eu votre mot a dire.

Objectif : vous liberer des phrases qui n’ont nullement pu lui etre adressees faute de moment ou que vous auriez eu envie de lui dire differemment.

Probleme : elle n’est plus la pour les ecouter et, ca, vous le savez. En quoi ce qui vous empeche-t-il de vous exprimer ?

Faites le test : prenez une feuille blanche et tentez d’effectuer tel il s’agissait de lui ecrire pour lui donner de vos nouvelles. Si vous n’y parvenez pas, ne soyez nullement trop exigeant.

Di?s lors de figure, le fond compte beaucoup plus que J’ai forme. L’idee reste que vous laissiez parler ce creativite qu’il s’agisse d’un courrier rature ou d’un dessin representant approximativement ce que vous ressentez.

Des astuces Afin de surmonter ce rupture

Au quotidien, voila nos quelques astuces a appliquer :

1.Reduire les souvenirs pour surmonter la rupture plus vite

Dans cet appartement, elle recommence omgchat entree et i§a y a parfois vecu a ces cotes.

Vous y avez des souvenirs heureux et d’autres, beaucoup moins. Cela va falloir en creer d’autres mais dans un cadre different de celui-ci qui vous appartenait a tous des deux.

Si vous etes confronte a une rupture – plus ou moins brutale -, le temps peut se figer : l’endroit ou l’on vit aussi. « Chaque piece me rappelle sa presence : il va suffire d’un detail » : vous y etes.

S’il reste impossible d’effacer un souvenir di?s qu’il s’impose de lui-meme, il reste une solution : reduire le nombre de details qui reactivent ce(s) souvenir(s).

Vous savez, le « deo » sous le lavabo qui, chaque fois que vous ouvrez le placard, vous rappelle qu’elle fut la, cette parure de draps que vous aviez achetee ensemble chez Ikea ou bien votre plaid dans lequel elle aimait boire son caramel chaud le dimanche apres-midi devant Netflix…

Ce « deo », une telle parure de draps ou bien votre plaid n’ont pas d’importance en eux-memes mais pour vous, ils LUI ont appartenu, a cette dernii?re.

Alors, ils le sont devenus. Objectif : reduire les situations qui ne feront qu’alimenter voire renforcer toutes vos souvenirs.

Prenez le temps de regarder autour de vous et rassemblez ses affaires disseminees dans votre appartement sans vous en debarrasser (vous ne le pourriez probablement jamais).

Elle nos recuperera. Ou gui?re. En attendant, laissez-vous tenter via deux nouveautes au sein d’ ce cadre allege.

2.Reduire les lieux ou vous alliez « en couple », concernant le moment

Meme regle quant a toutes les sorties a l’exterieur : n’ayez nullement peur du changement.

Dans un premier moment – et sans etre dans l’evitement -, il faut bouleverser vos habitudes. Si certains endroits publics seront fortement associes a ce que vous avez vecu avec la ex, ne vous y rendez pas.

Ils representent, vraisemblablement bien, une trop forte valeur symbolique pour que vous vous y exposiez/confrontiez sans que vous ne soyez perturbes.

Objectif premier : se preserver en reduisant l’impact emotionnel que peut avoir telle ou telle situations.

A ce stade, vous rendre sans elle dans des endroits que vous avez pu apprecier ensemble suscitera probablement quelque chose de desagreable.

Inutile, donc, de reserver dans le restaurant ou vous aviez l’habitude de diner avec votre ex ou de vous promener dans un parc dans lequel vous vous etes photographies a n’en plus compter.

Le risque est le suivant : que votre exposition reactive d’autres details qui vous auraient echappes et qu’en prime, aujourd’hui, vous n’arriviez plus a apprecier ces endroits qui ont compte.

Bien evidemment : vous y retournerez. Mais dans un temps differe. Dans votre phase transitoire, autorisez-vous votre reperee d’autres espaces.

Preferez une zone geographique vierge de toute histoire ou il y a peu de probabilite que vous ne la croisiez (et si, toutefois c’est la situation : anticiper la reaction pour ne point etre deborde avec ce emotion).

3. Le bon conseil du psychologue Afin de surmonter sa rupture : attention au portable !

En ce qui concerne l’ensemble des supports numeriques, procedez etape par etape a commencer avec ce smartphone. (Relisez aussi Ce texte sur la rupture a l’ere Plusieurs reseaux sociaux).

Si vous y avez pense, inutile de bloquer ce ex. Primo, il va i?tre aise de retrouver son numero si vous le souhaitez.